1、番茄：番茄里面還有很多的維生素，不僅有祛斑的作用，而且還能抑制黑色素的出現(xiàn)，另外經(jīng)常的吃西紅柿還能避免黑眼圈的出現(xiàn)，且不易被曬傷到。

2、菠菜：菠菜中有很好的胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，對皮膚也是很好的，能起到美容護(hù)膚的作用。因此平常女性朋友可以吃點菠菜來達(dá)到護(hù)膚的作用。

3、蓮藕：皮膚不好的女人可以多吃點蓮藕，因為蓮藕不僅有美容的功效，能改善肌膚干燥的問題，還能起到利尿的作用。

4、堅果：多吃堅果尤其杏仁，杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素E等對美白皮膚也能起著非常重要的作用。