堅(jiān)果的功效作用有哪些?生活中我們經(jīng)常會(huì)吃一些堅(jiān)果，比如說杏仁、桃仁，作為健康零食是比較好的，正確地食用這些堅(jiān)果，還可以給我們的身體帶來很大保健功效，甚至還能夠起到預(yù)防疾病效果。

苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。

甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補(bǔ)肺作用。

杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。

杏仁有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。

杏仁有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對(duì)健康細(xì)胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時(shí)，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細(xì)胞，具有預(yù)防腫瘤的作用!

注意事項(xiàng)

正確食用杏仁，能夠達(dá)到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調(diào)的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。雖然杏仁有許多的藥用、食用價(jià)值，但不可以大量食用。過量服用杏仁會(huì)傷身。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質(zhì);產(chǎn)婦、幼兒、實(shí)熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。上面就是關(guān)于堅(jiān)果的一些功效介紹，其實(shí)看似平常普通的小堅(jiān)果卻有著非常大的能量，對(duì)健康飲食有很大作用或，還可以幫助我們美容養(yǎng)顏還可以預(yù)防一些癌癥腫瘤，所以說科學(xué)的食用堅(jiān)果，是我們養(yǎng)生保健的一個(gè)好方法。