1、運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因為從中醫(yī)的角度，這個時間段是膀胱經(jīng)開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，并選擇有氧運動方式。

2、然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學生需要上課，白領(lǐng)需要上班，通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人群，醫(yī)生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。

3、至于運動后是否可以進食，醫(yī)生表示，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃里消化，再去運動時不利于食物的消化；運動后馬上吃飯，機體處于饑餓和能量不足的狀態(tài)下，會迅速地將運動后所進的食物全部吸收到體內(nèi)，容易出現(xiàn)體重“不減反增”的現(xiàn)象。

4、“運動后進餐應該選擇在1小時后，等到機體逐漸恢復到平靜的狀態(tài)。這時血液內(nèi)肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。”