失眠多夢是好多朋友有的情況，對身體有著嚴(yán)重的影響，我在有了這樣的情況后主要是通過生活調(diào)理進(jìn)行治療的。

方法一、安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。

方法二、保持適度運(yùn)動(dòng)。每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

方法三、睡前放松心情。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。在睡覺前多聽柔點(diǎn)的音樂，一般心情會(huì)很好，這樣的情況也容易睡眠，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

注意事項(xiàng)

容易失眠多夢的朋友在晚飯的時(shí)候不要吃太飽，飯后要進(jìn)行散步。