1、跑步前的熱身拉伸：在我跑步的時(shí)候，我經(jīng)?？吹揭恍┤?，他們?cè)僖矝]有拉伸和熱身的前提下直接就去跑道跑步，其實(shí)這是非常不好的做法，對(duì)于我們的身體會(huì)造成嚴(yán)重的損害！

2、所以我們?cè)谂懿角耙欢ㄒ浞值臒嵘砗屠?，扭一扭腰，伸展筋骨，讓身體熱起來，提高髖關(guān)節(jié)的靈活度，這樣就可以很好的提高髖關(guān)節(jié)的抗壓能力！

3、適度運(yùn)動(dòng)：我們的身體并不是機(jī)器，長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)作用肯定會(huì)導(dǎo)致我們的身體損傷，所以我們一定要適度運(yùn)動(dòng)，合理的控制自己的運(yùn)動(dòng)量，保證每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過40分鐘！

4、有的人一天跑十幾公里跑步的時(shí)間都超過了一個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)我們的身體損傷是非常嚴(yán)重的。所以我們一定要合理的運(yùn)動(dòng)，合理的健身！

5、學(xué)會(huì)休養(yǎng)生息：跑步是有癮的，許多人都克制不住自己每天都堅(jiān)持跑步！其實(shí)我們的身體想要變得更加強(qiáng)壯，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚囊画h(huán)！

6、隔一天跑一次是最好的選擇，這樣可以給予我們身體更多的修復(fù)時(shí)間，在不跑步的時(shí)候我們可以選擇一些輕松的有氧運(yùn)動(dòng)方式，比如說游泳，騎車，舞蹈，羽毛球！