1、選擇好合適的運(yùn)動(dòng)鞋，各種運(yùn)動(dòng)類(lèi)型需要穿各種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)鞋匹配。選好合適鞋子類(lèi)型后，再根據(jù)自己的腳型、大小選擇合適碼數(shù)的鞋。選運(yùn)動(dòng)鞋不能只看鞋的長(zhǎng)短，還有看鞋的寬度，也就是鞋楦的維度。腳瘦的人選擇寬度窄點(diǎn)的鞋，腳胖的人選擇寬度大點(diǎn)的鞋。

2、新鞋容易磨腳，那么在進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間，較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)不要直接穿新鞋。待新鞋過(guò)了磨合期再集中使用。

3、為了防止新鞋磨腳，或者準(zhǔn)備進(jìn)行一些類(lèi)似馬拉松類(lèi)的運(yùn)動(dòng)時(shí)在容易磨出水泡的地方貼上運(yùn)動(dòng)膠布或者涂抹凡士林進(jìn)行保護(hù)。

4、選擇合適的運(yùn)動(dòng)襪，合適的運(yùn)動(dòng)襪能夠填補(bǔ)人腳和鞋之間的空隙，并減少滑動(dòng)摩擦，可以更好的保護(hù)足部。一般來(lái)說(shuō)稍厚，彈性適中的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)襪較好。

5、保持腳部干爽。有機(jī)會(huì)就更換襪子，以及在腳上涂抹干燥粉、鎂粉等都是和好的辦法。

6、運(yùn)動(dòng)中腳上起的水泡是由足部皮膚與鞋或者襪子反復(fù)摩擦后皮下組織液溢出造成的。