1、蜂蜜，蜂蜜由60%-80%的葡萄糖和果糖組成，葡萄糖可以優(yōu)化新陳代謝，防止肌膚老化，側(cè)面加速了曬后恢復(fù)，果糖則是肌膚還原的強(qiáng)力軍，經(jīng)常食用能使肌膚恢復(fù)水潤(rùn)細(xì)嫩，同時(shí)蜂蜜還含有多種無(wú)機(jī)鹽和維生素，可以讓肌膚告別曬后暗沉與黃斑，水潤(rùn)有光澤。

2、黃瓜，黃瓜富含維生素E和黃瓜酶，尤其是小黃瓜，除了潤(rùn)膚，抗衰老之外，還有很好的細(xì)致毛孔的作用，其作用機(jī)理為新鮮黃瓜所含的黃瓜酶是一種有很強(qiáng)生物活性的生物酶，能有效促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，特別適合皮膚干燥人群和敏感膚質(zhì)人群食用。

3、胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，是維生素A和視紫質(zhì)的前身，人體攝入之后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，能維持人體上皮細(xì)胞的功能，使其分泌糖蛋白，以保持肌膚濕潤(rùn)細(xì)嫩，常吃胡蘿卜及其制品，可以使肌膚處于健康狀態(tài)，變得光澤，紅潤(rùn)，水嫩。

4、芝麻，芝麻富含維生素E和硒元素，其中維生素E的抗氧化 作用很強(qiáng)，可以避免游離基對(duì)細(xì)胞的破壞，阻礙色斑及老年斑形成，還能防止肌膚受陽(yáng)光和紫外線照射而產(chǎn)生曬斑，此外還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使肌膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，以維護(hù)肌膚柔嫩與光澤，改善皮膚干燥現(xiàn)象。

5、蘋果，蘋果富含大量水分和各種保濕因子，有滋養(yǎng)，收斂，保濕功效，是改善皮膚干燥的首選水果。蘋果中所含的類黃酮素和單寧酸能輔助肌膚抗氧化，排除肌膚毒素，因此春季皮膚干燥的人群多吃蘋果，可以起到鎖水保濕，滋潤(rùn)排毒的作用，使肌膚恢復(fù)自然光澤。