1、不長(zhǎng)期躺著，坐著。長(zhǎng)時(shí)間的躺坐會(huì)讓臀部變得更加松弛，脂肪更多，即使非常累的情況下也不要一屁股坐下，要輕輕地坐下，然后后腳跟稍微抬起來(lái)一點(diǎn)，這樣臀部的肌肉不會(huì)徹底放松，臀部得不到徹底的休息，脂肪才不會(huì)堆積。

2、不翹二郎腿。翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致臀部變寬變肥，抬起的腿，肌肉放松，下面的壓著的腿肌肉受到了壓迫。導(dǎo)致整個(gè)下體血液循環(huán)不暢通，長(zhǎng)期翹二郎腿腿部會(huì)浮腫，臀部變寬，因此做下去時(shí)兩腿并攏就好。

3、不長(zhǎng)期穿高跟鞋。長(zhǎng)期穿高跟鞋不僅腳底受力不均，還會(huì)影響腿部和臀部，腿部流暢的線條不光要靠高跟鞋去修飾，還要靠長(zhǎng)期的鍛煉。如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)導(dǎo)致骨盆彎曲，進(jìn)而導(dǎo)致臀部變寬。

4、合理運(yùn)動(dòng)。為了防止臀部變寬變胖，運(yùn)動(dòng)是最好的方式，可以利用清晨的時(shí)間慢跑，也可以每周去健身房鍛煉。

5、不站內(nèi)八字。內(nèi)八字看上去非常美觀，顯得可愛極了，但是這種站法會(huì)使腿臀部肌肉下垂，進(jìn)而導(dǎo)致臀部變寬變胖。

6、做平躺抬腿的動(dòng)作。每天早上起床或者晚上睡覺前，都可以做一下這個(gè)動(dòng)作，在坐這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，雙手平放，兩條腿交換抬起來(lái)，腿一定要伸直。

7、做下蹲運(yùn)動(dòng)。雙手向前伸平，與肩同寬屈膝，做下蹲運(yùn)動(dòng)，每次做20到30個(gè)，一天做四五次左右。

8、做后抬腿運(yùn)動(dòng)。這種動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備一把椅子，雙手扶住椅子，腿部盡自己最大的可能向后抬起。