1、保護(hù)心臟、大腦健康。

每天堅(jiān)持走路一小時(shí)是保護(hù)心臟最簡單和實(shí)惠的方法，只有得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能夠保持身體健康狀態(tài)。堅(jiān)持走路能夠控制體重，降低血壓，同時(shí)調(diào)節(jié)了膽固醇，有利于心臟健康。堅(jiān)持走路能夠防止老年癡呆癥以及大腦萎縮，因?yàn)樵谧呗返臅r(shí)候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。

2、防治糖尿病、利于骨骼。

只要每天堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)就能夠保護(hù)胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。另外堅(jiān)持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質(zhì)的流失，降低了患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。走路給關(guān)節(jié)所帶來的壓力是非常小的，同時(shí)也能夠延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。

3、可以減輕體重。

堅(jiān)持散步一個(gè)小時(shí)就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯后半個(gè)小時(shí)散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有減肥瘦身的功效。另外經(jīng)常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對(duì)食物的吸收能力，幫助體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。