1、平站在地面上，把雙腳打開(kāi)和肩一樣寬，把雙手也打開(kāi)讓身體呈大字形，然后彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝，夠到后站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝。這樣反復(fù)做幾次。
2、搖呼啦圈，這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單但是效果卻是很好的。不過(guò)要注意時(shí)間，搖呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)，一般要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪的。要以要搖半個(gè)小時(shí)以上最好。
1、平站在地面上，把雙腳打開(kāi)和肩一樣寬，把雙手也打開(kāi)讓身體呈大字形，然后彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝，夠到后站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝。這樣反復(fù)做幾次。
2、搖呼啦圈，這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單但是效果卻是很好的。不過(guò)要注意時(shí)間，搖呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)，一般要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪的。要以要搖半個(gè)小時(shí)以上最好。