1、攝入足夠份量的蛋白質(zhì)物質(zhì)，孕晚期時候，胎兒的生長發(fā)育可以說非常之快，所以我們的準(zhǔn)媽媽需要攝入非常多的蛋白質(zhì)來提供給胎兒的發(fā)育，稍有不注意就可能造成蛋白質(zhì)不足，沒有足夠的營養(yǎng)來提供胎兒生長。所以在這段期間孕婦應(yīng)該多點(diǎn)攝入含有豐富蛋白質(zhì)的食物，包括雞蛋，黃豆，魚肉類食物，牛奶也是非常有營養(yǎng)的高蛋白食物。

2、食用優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，除了蛋白質(zhì)外，孕婦還需要食用足夠多的優(yōu)質(zhì)脂肪來為機(jī)體提供能量，無論是胎兒的生長，還是孕婦的日常活動都需要大量的能量來供應(yīng)，所以在這個階段我們的準(zhǔn)媽媽需要攝入大量的含有優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，通過食物中的脂肪來為機(jī)體提供能夠，讓胎兒有足夠的能量來發(fā)育。

3、增加有機(jī)酸食物的攝入，胎兒的體型較小時，就需要增加各類營養(yǎng)物的攝取，這時候含有機(jī)酸的食物的攝入就顯得尤為重要了，它可以加速我們對營養(yǎng)素的吸收，使機(jī)體的生長發(fā)育更快，而含有有機(jī)酸的食物包括水果蔬菜，像菠菜胡蘿卜，蘋果草莓等，都是既好吃又有營養(yǎng)的食物。對孕婦和胎兒的身體都是非常重要的。

4、多吃高鈣食物，胎兒在肚子里生長時，骨頭也在做相應(yīng)的增長，這個時候就需要我們補(bǔ)充足量的鈣元素，如果沒有足量的鈣元素提供，不只會造成胎兒偏小的癥狀，還會使孕婦發(fā)生骨質(zhì)疏松，胎兒發(fā)育不良等等嚴(yán)重后果。而能提供鈣元素的食物則包括蝦皮海帶等。如果覺得平時吃的食物中含鈣量較少的話，也可以通過食用鈣片來補(bǔ)充鈣元素。