1、心態(tài)很重要，不要老是去想倒時差這個問題，你越是想精神壓力就越大，反而會影響時差的正常顛倒。所以一顆平常心非常重要。

2、強迫自己，比如白天需要工作了，但是你一直覺得很困，那么你就應該運動起來，讓自己的神經活躍起來，強迫自己白天和大家一起工作吃飯等等。

3、正常中午的時候很多人都會有一些睡意，犯困。倒時差的你肯定也不例外而且越發(fā)嚴重，那么一定要讓自己保持清醒，或者喝點咖啡。千萬不能入睡。外出走走，讓白天的亮光刺激下你。

4、經過白天一整天的煎熬不入睡，那么晚上就會癱坐，倒頭就睡，并且給自己設定鬧鐘。白天按時起床工作。

5、這個倒時差習慣的幾天就能搞定，嚴重的可能要幾個禮拜，所以一定要慢慢適應，時間能夠讓你慢慢穩(wěn)定。不要過分急躁。