1、心態(tài)很重要，不要老是去想倒時(shí)差這個(gè)問(wèn)題，你越是想精神壓力就越大，反而會(huì)影響時(shí)差的正常顛倒。所以一顆平常心非常重要。

2、強(qiáng)迫自己，比如白天需要工作了，但是你一直覺(jué)得很困，那么你就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓自己的神經(jīng)活躍起來(lái)，強(qiáng)迫自己白天和大家一起工作吃飯等等。

3、正常中午的時(shí)候很多人都會(huì)有一些睡意，犯困。倒時(shí)差的你肯定也不例外而且越發(fā)嚴(yán)重，那么一定要讓自己保持清醒，或者喝點(diǎn)咖啡。千萬(wàn)不能入睡。外出走走，讓白天的亮光刺激下你。

4、經(jīng)過(guò)白天一整天的煎熬不入睡，那么晚上就會(huì)癱坐，倒頭就睡，并且給自己設(shè)定鬧鐘。白天按時(shí)起床工作。

5、這個(gè)倒時(shí)差習(xí)慣的幾天就能搞定，嚴(yán)重的可能要幾個(gè)禮拜，所以一定要慢慢適應(yīng)，時(shí)間能夠讓你慢慢穩(wěn)定。不要過(guò)分急躁。