1、加強腿部力量。

拳的力量大部分來自腿部。大腿是力量和技術的基礎，至關重要，所以必須加強腿部肌肉。跑步能提高大腿的有氧耐力，但力量的話更應注重的是厭氧耐力，提供爆發(fā)力。譬如騎自行車，跳箱和大力量的腿部爆發(fā)力訓練。

2、加強拳頭的硬度。

拳擊，拳擊，拳頭是一切。雖然力量并非來自拳頭和手臂，但沒有拳頭，也就OVER了。手傷是非常常見的，所以要注意平時加強你的拳頭。在拳擊圈，它實際上被低估了，但在武術領域，非常重視。

3、改善上身旋轉。

通過旋轉肩膀和軀干產(chǎn)生額外的速度，這反過來將增加你的出拳威力。許多拳手在疲憊時不能很好的運用，導致結果不得不甩出“臂拳”。

整個上半身足以產(chǎn)生一個擊倒所需的扭矩，所以你應該集中注意力在這方面的練習。揮擊棒球球棒或高爾夫球桿產(chǎn)生與投擲拳頭相同的運動軌跡。

4、擊穿目標。

許多拳手只是擊中目標而不是擊穿它，這樣會缺乏穿透力。原因可能是因為害怕如果沒打中而失去平衡，或者這只是養(yǎng)成的習慣。

除非你完全打出你的拳，不然你不能充分打出威力。練習擊穿沙袋，而不是只是打中它，會感受到很大的區(qū)別。知道什么時候完全發(fā)力什么時候不用。

5、雙腳不要離地。

每當出重拳時，雙腳都應該總是在地上。很多拳擊新手在揮拳時，腳部離開地面是很常見的。

為了最大限度地發(fā)揮你的力量，需要讓雙腳牢牢地在扎根在地面上，這不僅會增加你的拳頭威力，當你打偏時這也將幫助你保持平衡。