1、如果小腿粗壯的話，會(huì)毀掉整雙腿部的線條。但并不是每個(gè)女性的雙腿都是修長(zhǎng)勻稱的，我們可以通過(guò)后期的努力來(lái)讓自己的雙腿變得更加的好看。那么今天，以下來(lái)看下有效的幫助大家可以輕松的甩掉腿部的贅肉，打造出完美的小腿曲線的方法。

2、首先，我們可以嘗試按摩小腿。每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內(nèi)側(cè)的肉，然后慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點(diǎn)要注意的是，再按壓我們小腿的時(shí)候，一定要參考小腿某些穴位的按法，這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉，同時(shí)也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。

3、第二，通過(guò)踮起腳尖的運(yùn)動(dòng)來(lái)減小腿。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前，我們要先了解怎么樣的踮腳尖才是正確的踮腳尖，因?yàn)槿绻e(cuò)誤的姿勢(shì)，不僅沒(méi)有起到減小腿的作用，還會(huì)對(duì)我們小腿造成副作用。正確的動(dòng)作應(yīng)該是，我們?nèi)梭w要自然的站立，雙手自然地放在我們腰部?jī)蓚?cè)或者雙手叉腰的姿勢(shì)，我們的雙腿打開(kāi)與我們的肩寬一樣，同時(shí)要挺直我們的腰板。慢慢的抬起我們的腳跟，用腳尖去站立，重復(fù)這樣去練習(xí)，堅(jiān)持每一天，效果就會(huì)很快看到。

4、第三，通過(guò)弓步壓腿的方法。弓步壓腿，這是體育課上基本的熱身運(yùn)動(dòng)。只想運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但是在壓腿的過(guò)程中，要保持一定的角度，并不是說(shuō)隨便的壓壓腿就能起到減我們小腿的作用。在壓腿的時(shí)候，雙腿要張開(kāi)大約是我們肩寬的兩倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的彎曲起我們的左腿，右腿要保持伸直的狀態(tài)，同時(shí)，雙腿往下壓，感覺(jué)到我們的右腿被拉伸的感覺(jué)，反復(fù)這樣練習(xí)30次，然后再換腿堅(jiān)持。