1、一個(gè)牛油果包含4克蛋白質(zhì)，是含蛋白質(zhì)最高的水果。除了營(yíng)養(yǎng)成分外，牛油果對(duì)頭發(fā)健康和皮膚也有關(guān)鍵作用。預(yù)牛油果可以有修復(fù)受損組織和細(xì)胞的作用，對(duì)于滋潤(rùn)肝臟的肌膚有好處，而且也可以有治療曬傷，甚至減少皺紋。

2、多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，吃豌豆補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以起到消腫的作用，對(duì)于舒展肌膚有好處，還可以有很好的抗皺的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材。

3、胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。胡蘿卜可以有補(bǔ)充胡蘿卜素的作用，對(duì)于光澤肌膚都有好處，還可以有對(duì)抗皮膚疾病的效果。