1、花生。花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

2、紅棗。紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤美膚。

3、竹筍。竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

4、栗子。栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。

5、白菜。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

6、西洋參。西洋參具有補虛的作用，偏于補氣養(yǎng)陰。西洋參性涼，涼能清熱，甘涼相結(jié)合能起到清熱養(yǎng)陰，生津止渴的功效。用西洋參片泡水當(dāng)茶水飲用，每次可以放入1到3片，用溫開水沖泡即可，喝完之后也可以將參片直接吃掉。