很多人在提拉重物后不小心拉傷，然后幾天都不敢提重物，提拉重物后拉傷怎樣恢復呢，下面我就來為大家說明一下。

第一，要注意休息，如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。

第二，要弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

第三，不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

注意事項

在運動前我們可以先做一下熱身運動避免拉傷，平時要注意飲食的均衡，增加維生素的補充，注意休息，做到勞逸結(jié)合。