1、要訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力，防守更多的是一種后發(fā)制人的招式，因此反應(yīng)時(shí)間很大程度上決定了防守的質(zhì)量。

2、練習(xí)自己的橫向移動(dòng)能力，持球?qū)κ滞鶗?huì)變向突破，橫向移動(dòng)能力差的即使大腦反應(yīng)過(guò)來(lái)，手腳也跟不上。

3、在實(shí)戰(zhàn)中防守方要張開(kāi)雙臂，重心降低，雙手不斷來(lái)回滾動(dòng)，干擾對(duì)方的視線(xiàn)，死盯著球即可。

4、防守者的距離不能太近也不能太遠(yuǎn)，太近容易被突破，太遠(yuǎn)對(duì)方容易傳球或者投球。