1、飲食養(yǎng)心。

2、睡眠養(yǎng)心。

3、穴位養(yǎng)心。

飲食養(yǎng)心。膳食纖維，不僅可以潤腸通便，還可以減少膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇從人體內(nèi)排出，降低冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，可溶性膳食纖維，與心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，并可延緩高危人群，向心血管病轉(zhuǎn)化的速度。來源：蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌藻類食物等。

睡眠養(yǎng)心。研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡7小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間每縮短1個(gè)小時(shí)，因死亡和心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)均增加6%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加7%，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加5%；睡眠時(shí)間每延長1個(gè)小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加13%，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加12%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加5%，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加18%。所以說，睡多睡少，都對(duì)心臟健康不利，建議大家每天保證7小時(shí)左右的睡眠為最佳。

穴位養(yǎng)心。前谷穴，位于小指尺側(cè)，第五掌指關(guān)節(jié)前方，掌指橫紋端凹陷處的赤白肉際，握拳即可取穴。前谷穴，是手太陽小腸經(jīng)上的滎穴，屬水，經(jīng)常按揉，可瀉心火，滋腎水，使水火既濟(jì)，心腎得交，改善睡眠。按摩時(shí)，可用拇指指腹，按揉前谷穴，按壓時(shí)力度要適中，每次按摩3~5分鐘，每天按摩2次。