1、雙手支撐在地面，雙腿蜷縮在一起，腳尖繃直往后。

2、同時(shí)，臀部需要往上高高的抬起，不僅可以讓你告別駝背，同時(shí)，還是提臀的好方法。

3、這個姿勢長期的鍛煉，會使你身心愉快。

4、簡單的動作，卻有不同的效果。無論你是在辦公還是在路上，都可以練習(xí)的。

5、雙腿跪在地面上，小腿需要與地面保持平衡，腳尖往后繃直，頭部微微往后仰，左手往后搭在頭部的位置，就好像仰望天空一樣。

6、右手往后，指尖抵住腳后跟。放松心情，緩解壓力。慢慢的你就會成為瑜伽達(dá)人。