節(jié)日里腸胃接受各大魚大肉以及各種年味的攝入，難免就會容納不了，從而就易造成腸道上的代謝滯積。 如果不及時的給腸道做個清潔，就易會給身體堆積了毒素。造成的健康不容忽視，今天就來看一下大餐之后要怎么做才可以達到腸道排毒效果。

吃蘋果 蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

木耳和瑜伽 黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

空腹喝涼牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

每天保持排便 節(jié)假日期間，由于作息時間打亂，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在這期間，排便不好往往是減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內多余的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。

注意事項

上文就介紹了節(jié)后排腸毒的方式，往往年后人們的精神不振和食欲不佳，都有可能是腸道上的垃圾和毒素的堆積所致，因此為了一個良好的腸道環(huán)境，在大餐之后一定要采用合理方式清腸。