在日常生活中，我們在訓(xùn)練或是活動(dòng)中肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，這個(gè)拉傷給我們的行動(dòng)帶來很大的不便。下面，我就和大家說一說小腿肌肉拉傷要怎么辦。

第一個(gè)方法：當(dāng)小腿肌肉拉傷時(shí)適當(dāng)處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預(yù)熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水（可以在水中放入少量冰塊）將袋子放在肌肉拉傷處?？蛇m當(dāng)緩解拉傷疼痛。

第二個(gè)方法：對于輕度拉傷來說，只要適當(dāng)休息。不進(jìn)行比較要用力的運(yùn)動(dòng)，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時(shí)間。在休息一晚之后，可以輔助進(jìn)行拉傷部位的按摩。適當(dāng)揉搓肌肉，會(huì)輔助恢復(fù)的作用。

第三個(gè)方法：對于重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當(dāng)采取冷敷處理，將其背至醫(yī)務(wù)室或醫(yī)院進(jìn)行處理。其間應(yīng)當(dāng)減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進(jìn)行一定的治療，最好不要強(qiáng)忍疼痛，不僅因?yàn)樘弁雌跁?huì)很長，也防止對身體造成傷害。

注意事項(xiàng)

在生活中要預(yù)防小腿肌肉拉傷，同時(shí)應(yīng)該合理的安排運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到預(yù)防的目的。