1、合理尺度是第一目標(biāo)，降低你的訓(xùn)練強度，對于普通訓(xùn)練者來說20-60分鐘是剛剛好，不要超過60分鐘，以居家徒手訓(xùn)練為主，徒手俯臥撐，徒手深蹲，或者是跟著健身軟件來一起進行。
2、在這些訓(xùn)練中不要每一次都保證自己完全力竭，留有一定的余地，更利于你恢復(fù)！
3、群體性的鍛煉就不建議了，如果家里的老人喜歡廣場舞，這個時期盡量還是在家里自娛自樂一下，盡量不要出去進行群體性的鍛煉。
1、合理尺度是第一目標(biāo)，降低你的訓(xùn)練強度，對于普通訓(xùn)練者來說20-60分鐘是剛剛好，不要超過60分鐘，以居家徒手訓(xùn)練為主，徒手俯臥撐，徒手深蹲，或者是跟著健身軟件來一起進行。
2、在這些訓(xùn)練中不要每一次都保證自己完全力竭，留有一定的余地，更利于你恢復(fù)！
3、群體性的鍛煉就不建議了，如果家里的老人喜歡廣場舞，這個時期盡量還是在家里自娛自樂一下，盡量不要出去進行群體性的鍛煉。