1、是改變你的生活方式，不管男生女生，首先需注重調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，釋放你的壓力、規(guī)律你的睡眠，否則即使減肥，仍然容易反彈成為瘦胖子。釋放壓力的方式有很多，比如冥想、瑜伽、散步和適度力量訓(xùn)練，工作時(shí)需定期活動(dòng)，當(dāng)然你的生活也需要一些娛樂。

2、建議拒絕快餐，減少碳水?dāng)z入量，平衡飲食即可，注意必須要攝入一些脂肪，此時(shí)有人會(huì)問，為何要脂肪？很簡單，高脂肪可以維持內(nèi)分泌，男生增加睪酮分泌，女生可以維持激素的平衡，變胖不是因?yàn)槌灾?，而是吃的太多，這是要注意的。