1、山竹一天建議吃3個左右，其性寒味甜，過量食用可能引起腸胃不適，其含糖量高，糖尿病或者血糖高的人群不宜多吃。過量食用后，可適當(dāng)吃一些榴蓮、芒果等性熱的水果，防止脾胃虛寒。注意不要和西瓜、草莓等涼性食物過量食用。

2、山竹在營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)和脂類成分最為豐富，因而吃山竹對于機體有很好的滋補作用，尤其對體質(zhì)虛弱的人群來說，有調(diào)養(yǎng)的作用。

3、除了蛋白質(zhì)和脂類成分之外，山竹當(dāng)中還富含有檸檬酸、維生素、微量元素以及礦物質(zhì)成分，所以山竹具有抗氧化作用，可以幫助機體清除體內(nèi)的氧化自由基，達到抗衰老的作用。

4、中醫(yī)認為，山竹性平味甘，具有清熱生津、健脾止瀉的作用，因而其對于口干、睡眠不足、腹瀉或是體弱多病的人群，有治療作用。