1、事先準備好的糙米不放任何東西到鍋里面炒，不需要放油，將糙米翻炒到黃褐色就可以了，然后將糙米撈出來，在鍋中放八碗左右的水煮開后放入之前炒過的糙米，然后立即把火停掉。靜置五分鐘左右，把糙米過濾掉之后，剩下的就是糙米茶了。

2、糙米茶的功效：清血和分解膽固醇的作用，而且還能預防高血壓和腦中風，讓血液在身體中流淌的更加的順暢，這樣身體才能更好的供應養(yǎng)分和氧氣，讓身體變得更加健康。利尿利便，因為糙米茶能夠很好的促進新陳代謝，很好的排除體內的毒素，而且還能降低血糖。另外糙米茶中含有天然的植物纖維，所以能夠幫助排出宿便，預防腸道疾病。