1、夜跑要選擇飯后1個(gè)小時(shí)以后，因?yàn)轱埡笪咐镅b滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。所以輕微運(yùn)動(dòng)，比如慢跑之類的，需要飯后半個(gè)小時(shí)，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)比如打籃球什么的，最好1個(gè)小時(shí)以后。

2、夜跑要選擇晚上10點(diǎn)之前，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)以后是休息時(shí)間，身體的各個(gè)器官都需要休息，這段時(shí)間不適合運(yùn)動(dòng)。

3、夜跑的最佳時(shí)間可以選擇在晚上9點(diǎn)，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點(diǎn)吃飯，休息一個(gè)小時(shí)，大概是9點(diǎn)。

4、夜跑一般選擇跑30分鐘，然后休息30分鐘，最后選擇回家睡覺。