1、吃一個(gè)板栗不等于兩碗飯。

2、根據(jù)中國(guó)食物成分表2002的數(shù)據(jù)，100g熟栗子的熱量是214kcal，一個(gè)栗子5～8g，大一點(diǎn)的10克。

3、 按一個(gè)栗子8克計(jì)算，6個(gè)栗子就是48克，簡(jiǎn)便計(jì)算，按6個(gè)栗子（大一點(diǎn)的）50克計(jì)算，那么六個(gè)栗子的熱量就是107kcal。

4、一小碗米飯，大約2兩，其實(shí)是水和米的重量，從平時(shí)做飯的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，米和水的比例大約是1:1，也就是說(shuō)這一小碗的飯，雖然有2兩，但是米只有1兩，大約50克。

5、根據(jù)食物成分表的數(shù)據(jù)顯示，100g米的熱量是347kcal，那么50g米就是173kcal左右，也就是這一小碗飯的熱量。

6、可見，6個(gè)栗子的熱量比一小碗米飯的熱量還是略低。不過(guò)，考慮到目前街頭賣的栗子大多用油一起烤的，有的甚至還有刷點(diǎn)糖漿的，所以，6個(gè)栗子的熱量也比一小碗米飯低不了多少。

7、需要補(bǔ)充的是，栗子的碳水化合物含量的確很高，高達(dá)46%，想要控制體重的人還是不要多吃，或者吃栗子的同時(shí)少吃點(diǎn)其他主食吧。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，千萬(wàn)不要吃得太多，也不要飯后大量吃。