1、正常進(jìn)食吃米飯并不會讓人發(fā)胖。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究建議，我們每天膳食當(dāng)中，碳水化合物應(yīng)占全日總能量的60%~70%。以一個成年女性為例：大約每天應(yīng)該吃3至6份的五谷類食物。
2、因此一般來說，只要正常進(jìn)食，吃米飯并不會讓人發(fā)胖，具體分量可以根據(jù)自己的身體情況和活動量而定。相反，如果完全不吃米飯甚至為了減肥而戒除所有五谷類食物，改吃肉類，或只吃果蔬充饑，反而會攝入更多熱量，增加發(fā)胖的機會。