1、每天早晨一定要吃早餐：很多人為了減肥，為了省時間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這樣的習(xí)慣真的很傷身體，并且會給你的身體帶來不好的影響，當(dāng)然變胖只是其中一個后果而已，因?yàn)槟悴怀栽绮?，你的胃就會受到傷害，并且十分的饑餓，所以你會在中午進(jìn)食的時候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會覺得飽，然后暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會導(dǎo)致這頓的營養(yǎng)過剩，無法快速消化，給你帶來很多的肉肉，所以請記得一定要吃早餐，否則你就會看起來沒有精神，也會出現(xiàn)體胖的現(xiàn)象。

2、吃完飯之后一定不能立刻坐下或者躺下：大家都知道，我們在吃飯的過程中，我們的胃不可能立刻的進(jìn)行消化，只有我們稍微的運(yùn)動消耗下能量才會讓我們的胃消化，所以吃完飯必須站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會讓你的肚子越來越大，甚至出現(xiàn)難看的贅肉，要是我們坐著，肚子肯定會越來越大，另外每次消化的不徹底，也會導(dǎo)致我們的腸道有淤積，對身體也不好。

3、堅(jiān)持早跑步，晚走步：早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅(jiān)持早上跑步，晚上走路的好習(xí)慣，早上堅(jiān)持跑步是可以鍛煉身體，也可以燃燒我們身體的脂肪，清理我們體內(nèi)的宿便，晚上走路，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然后直接進(jìn)去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促進(jìn)消化，也能夠達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然更多的也可以促進(jìn)我們晚上更容易入睡。

4、每天堅(jiān)持喝水：喝水也是有訣竅的，不是說要你無時不刻的喝水，喝水要你在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開，第二天早上起來可以放點(diǎn)去點(diǎn)鹽，然后攪拌之后飲用，可以幫助我們清除腸道的宿便，長期堅(jiān)持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會越來越小，不會坐著就感覺褲子穿著好緊。

5、多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩，大魚大肉：你多吃蔬菜和粗茶淡飯，因?yàn)檫@些東西都是我們?nèi)梭w可以快速消化的食物，而大魚大肉吃的過多，每頓飯過于油膩，就會造成我們的身體的負(fù)荷，導(dǎo)致我們難以消化體內(nèi)的營養(yǎng)，那么這些營養(yǎng)哪兒去了呢？肯定是長在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發(fā)胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。