1、深呼吸：無(wú)論是在生氣大怒還是焦慮時(shí)，深呼吸都是一個(gè)超級(jí)不錯(cuò)的方法！在做深呼吸的過程時(shí)，可以讓人慢慢平靜下來，從而緩解焦慮。

2、一吐為快，說出讓我們焦慮的事情：焦慮在多是因?yàn)檫^多過重的壓力而造成的，我們可以與親朋好友溝通，向他們傾訴那怕是愛寵 甚至是一樹洞等等，把讓我們焦慮的事情說出來，宣泄壓力，那么也可以緩解我們焦慮的情況！

3、慢跑 或者游泳：實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)是可以緩解人的情緒的，如果感到焦慮了，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不單是慢跑或者或者游泳，還可以是瑜伽這類。

4、使用一些精油香薰：一些精油具有緩解壓力的功效，例如 甜橙精油，在做香薰后，周圍都是甜甜的味道，整個(gè)人都會(huì)感到一種放松！

5、焦慮時(shí)，放松自己的方法。

6、放松自己：經(jīng)常焦慮的人，生活或者工作中，也總是把自己的弦繃得太緊了，可以每周給自己放松一松或者 半天，什么都不去想不去做，徹底放松自己。只要試幾次就發(fā)現(xiàn)自己的焦慮情況會(huì)化解很多！

7、焦慮時(shí)，放松自己的方法。

8、敞開胃口吃東西：有人的說不高興就要吃東西！其實(shí)是有一定道理的，一些食物例如櫻桃 葡萄柚 堅(jiān)果類或者牛奶等等，都會(huì)有一些或者是安定情緒 或者 是提神醒腦 或者 是消除煩躁等功能，所以焦慮時(shí)不妨吃點(diǎn)東西來緩解這種情緒。

9、化壓力為動(dòng)力：壓力過大，焦慮就會(huì)越嚴(yán)重，如果我們自己能夠化壓力為動(dòng)力時(shí)，整個(gè)人都是滿滿的干勁，那么那里還會(huì)有焦慮的情緒在呢。在所在的方法中，這是消除焦慮最有效的方法。