1、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢前后左右不 停地滿場(chǎng)反復(fù)多次奔跑，上肢無(wú)數(shù)次地大力揮臂擊球，腰腹軀干則處于連接上下肢運(yùn)動(dòng)、促使每個(gè)動(dòng)作完成必不可少的地位，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)中身體各部位的負(fù)荷都大。

2、多次重復(fù)一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，機(jī)體會(huì)因無(wú)法承受而致傷；多次進(jìn)行大力殺球，肩部肌肉會(huì)因負(fù)擔(dān)過(guò)重而致傷；多次進(jìn)行上網(wǎng)步法練習(xí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)因局部負(fù) 擔(dān)過(guò)重而致傷。

3、為此，在運(yùn)動(dòng)中對(duì)上下肢負(fù)荷的安排要適當(dāng)，密度大與密度小的內(nèi)容要交替進(jìn)行，并留意運(yùn)動(dòng)后身體各部位的反應(yīng)，如感到某一局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，應(yīng)立即停止該部位的練習(xí)，注意不要讓身體某一局部的負(fù)荷過(guò)重。