1、減肥期間應(yīng)該可以吃粗纖維的主食，比如玉米餅，全麥面包，紅薯，玉米等食物。這些食物中含糖量比較低，熱量也非常低是有利于人們減肥的。減肥應(yīng)該注意的就是避免攝入大量的熱量高的食物，同時(shí)還需要注意補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)。因?yàn)榭茖W(xué)的減肥方法不是節(jié)食，應(yīng)該合理調(diào)整科學(xué)飲食。

2、減肥的人們還可以吃蛋清，脫脂牛奶，蘋果，酸奶作為主食食用。特別是在每天晚上的時(shí)候，如果可以堅(jiān)持蘋果加酸奶，減肥效果應(yīng)該是非常不錯(cuò)的。所以減肥的人們一定要調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，早上吃蛋清，脫脂牛奶，全麥面包。中午可以吃紅薯或者是玉米，晚上就是蘋果和酸奶。

3、減肥期間人們最應(yīng)該注意的就是主食的問題，因?yàn)橛泻芏嗳司褪且驗(yàn)閳?jiān)持不住不吃米飯，或者是其他面食類的食物，會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。所以想要減肥成功的人們就需要注意避免攝入過(guò)多的熱量高食物，當(dāng)然也需要避免吃含糖量高的食物。