1、將跳舞毯和高清電視連接，使用網(wǎng)絡(luò)自帶的跳舞毯游戲即可。使用跳舞毯跳舞時(shí)，效果要跟據(jù)跳舞的快慢來確認(rèn)。一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會(huì)大于100卡;當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘時(shí)，身體消耗的熱量才會(huì)有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右）。

2、室內(nèi)空氣的流通也會(huì)讓熱量的消耗有提升);如果這時(shí)你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

3、跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，加上它是在室內(nèi)進(jìn)行，可以不受天氣、時(shí)間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練哦。不過，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。

4、用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運(yùn)動(dòng)，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。

5、跳舞毯的玩法十分簡單。游戲開始時(shí)，聽著音樂，看屏幕畫面的下方，會(huì)不斷出現(xiàn)上、下、左、右的箭頭，只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位置，玩家用腳踩對(duì)應(yīng)踏板即可。例如箭頭向左，則踩左方踏板，如此類推地跟著跳，如果踩到踏板和箭頭提示的不一樣，屏幕就會(huì)出現(xiàn)MISS字樣。如果你正確地輸入了指令，便能夠得到perfect”的字樣。