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燕麥片減肥的正確喝法 怎么吃法

1、燕麥南瓜粥:

在做這道好吃的粥前,首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備一些食材:南瓜、燕麥片和枸杞。然后,我們把枸杞洗干凈,將它們泡在溫水里面,再把南瓜洗干凈以后,接下來就是要把南瓜切成小塊。最后,我們在鍋里倒入水和南瓜塊,等這些南瓜塊熟了以后,再倒入燕麥片和枸杞,將三者一起攪拌均勻,等再次煮沸,一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。

2、燕麥紫薯粥:

在做這道粥前,我們要先準(zhǔn)備好燕麥片和紫薯等材料。然后,我們應(yīng)該先把紫薯洗干凈,并且去掉表皮,接下來把紫薯切成小塊。最后,我們往鍋里倒入一些水和紫薯塊,等紫薯塊熟了以后,就可以倒入燕麥片了,這樣大概煮1分鐘左右,我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了。

3、燕麥牛奶粥:

做這道粥,我們同樣首先要準(zhǔn)備好燕麥片、牛奶和雞蛋這三樣材料。然后,我們往鍋里倒入水,等水煮沸以后,再倒入燕麥片。接下來,我們再往鍋里倒進(jìn)一個雞蛋,并且要將雞蛋攪散。最后,我們把一定比例的牛奶倒入鍋里,將它們攪拌均勻以后,就可以盛出來食用了。

4、蝦仁冬瓜燕麥粥:

首先將20克的新鮮蝦仁剁碎,冬瓜切成小丁。然后往鍋里面倒入少量的植物油,將冬瓜和蝦仁碎放進(jìn)去翻炒一下,并且加上一些黃酒去除腥味。接著加上200毫升的水喝40克的燕麥片,等水煮開之后開成中火煮幾分鐘。之后人們可以根據(jù)自己的喜好加上少許的雞精和鹽來進(jìn)行調(diào)味。也可以將冷凍的鮮牛奶直接沖進(jìn)已經(jīng)煮好的燕麥粥里,令粥的口感更加滑爽。

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