1、每天要堅(jiān)持做鍛煉，上班族每天都會(huì)很累，有時(shí)候也許會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有時(shí)間晨練或者去打打球其實(shí)最近流行的平板支撐很適合上班族的朋友們，每天堅(jiān)持一分鐘時(shí)間長(zhǎng)了堅(jiān)持的時(shí)間也要增長(zhǎng)，除此以外每天做完平板支撐之后休息一會(huì)兒做十幾個(gè)仰臥起坐。

2、經(jīng)常按摩肚子，肚子上也會(huì)有很多的穴位，沒(méi)事的時(shí)候可以嘗試按摩肚子，簡(jiǎn)單的就是順時(shí)針、逆時(shí)針的按摩，這樣既可以促進(jìn)腸胃的消化還可以加快肚子上脂肪的燃燒盡量每天至少揉兩次。

3、站立時(shí)要繃緊小腹，站立的時(shí)候一定要將小腹收緊，若對(duì)贅肉置之不理則會(huì)使得肚子上的肉松松垮垮的，那樣身材會(huì)更難看，所以我們無(wú)論是站立還是行走的時(shí)候一定要將小腹繃緊這樣經(jīng)常性的收緊一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子減小了。