一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過(guò)飲食瘦肚子。主要是：

1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2L水。這樣可以身體排出多余的鹽分，讓身體停止膨脹。

2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。

3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。

二、同時(shí)建議采用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，通過(guò)下面適當(dāng)鍛煉的方法來(lái)瘦肚子，主要是：

1、游泳減肥。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。

2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。