1、普通蓮子一天可以吃10個(gè)左右，要說蓮子一天吃幾個(gè)為好,每天食用30到50g蓮子是比較正常的,一天吃10個(gè)最好,最好不要超過15粒。使用過多的蓮子會(huì)引起肚子不適,甚至?xí)?duì)引發(fā)腸胃腹瀉等。

2、新鮮蓮子的話，建議大家吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量就好。生吃新鮮蓮子時(shí)最好先去掉蓮子芯,因?yàn)樯徸有颈容^苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺。

3、取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。一般蓮子的話，建議一天吃30~50克即可。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間，吃多了會(huì)引起腸胃不適的。