1、鍛煉大腦：在一場高爾夫球中，揮桿動作能大大增加對你大腦策略性、協(xié)調(diào)性以及專注力的鍛煉。你將通過促進(jìn)大腦中血液循環(huán)以及增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的關(guān)系，達(dá)到預(yù)防癡呆的奇效。

2、會經(jīng)歷“脫胎換骨”：負(fù)重練習(xí)能使骨骼變得異常堅(jiān)實(shí)，從而大大減少患骨質(zhì)疏松癥的可能。

3、睡得更香：白天一場酣暢淋漓的的鍛煉之后，意味著你在晚上比其他人更加容易進(jìn)入睡眠，并且比其他人擁有更長的深度睡眠時(shí)間。睡得好了，健康什么的自然如影隨行。

4、有利于心血管健康：高爾夫非常有利于心血管健康，因?yàn)樗枰阕叽蟾?英里的路程，消耗掉1400卡路里的熱量。

5、好心情：當(dāng)你和好友一起打高爾夫球的時(shí)候，總是容易讓你變得更加快樂。時(shí)刻擁有好心情的人，運(yùn)氣都不會太差。樂觀的生活態(tài)度是一切健康的前提。

6、緩解視疲勞：堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息。

7、改善頸肩不適：經(jīng)常坐在電腦工作的人，多多少少會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

8、改善血液循環(huán)：身體上長期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

9、往前一個(gè)發(fā)球臺:很多人在心理上無法突破，這是最大的困難。試試從前面發(fā)球臺發(fā)球吧，這樣可以降低你的心理壓力，當(dāng)然也可以降低你的桿數(shù)。在長度較短的球場打球，能讓你慢慢形成“打平標(biāo)準(zhǔn)桿”或“抓鳥”的傾向，在回到平常的發(fā)球臺后，你將能夠堅(jiān)持著做下去。如果在前面一個(gè)發(fā)球臺仍然不能打得更好，那么考慮一下你是否需要在你的短桿上再繼續(xù)花些工夫。

10、用球梯進(jìn)行練習(xí):穩(wěn)定而強(qiáng)有力的揮桿通常都有一個(gè)共同點(diǎn)——擊球后會有一個(gè)伸展。達(dá)到此目的練習(xí)方法是在球前8英寸的地方插上一個(gè)球梯，擊球時(shí)不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個(gè)球梯。這可以訓(xùn)練你揮桿“通過”球，而不是拍擊在它上面。

11、增加前臂的力量:要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關(guān)重要的。通常，我們在擊球瞬間左腕都松懈了下來，并受控于右臂，導(dǎo)致削頂球、距離短或者擊球偏左。可以通過這個(gè)加強(qiáng)訓(xùn)練來改變這個(gè)狀況：用左手的中指、無名指、小指握住球桿，伸直手臂并指向前方，使球桿與地面平行，然后運(yùn)用手腕的力量往上翹起球桿，然后回復(fù)原狀，如此重復(fù)10-12次。以此為一組，重復(fù)三次。這個(gè)訓(xùn)練中，你不能使手臂彎曲，這能加強(qiáng)肌肉的“記憶”。

12、重心轉(zhuǎn)移:如果想獲得最遠(yuǎn)的距離和擊球的一致性，必須有一個(gè)正確的重心轉(zhuǎn)移。想象在球靜止的位置上有一根木桿垂直的插在地上。應(yīng)該達(dá)到這樣一個(gè)目標(biāo)：起桿時(shí)肩頭在球和木桿的后側(cè)，當(dāng)然臀部不能擺動。這能夠確保后揮桿的正確姿勢。送桿時(shí)，右肩向球的另一邊移動，通過這根想象中的木桿。

13、換一套適合自己的裝備:這并不是說你必須花費(fèi)大量金錢在球具上面，但是如果你正用著一套不適合你的舊球桿，那就不要再猶豫。許多先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)正用于球桿的制造上，比如讓球桿重心分布在球頭周圍，制造一個(gè)更大的甜蜜點(diǎn)和更大的桿頭體積——這些將改變你擊球的穩(wěn)定性和距離。為什么你不利用它們呢。