1、記錄學(xué)習(xí)日期。首先把你學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)日期時間記錄下來，這里注意學(xué)習(xí)日期并不需要連續(xù)，但是序號是連續(xù)的。

2、記錄學(xué)習(xí)內(nèi)容。其次是把序號當(dāng)天學(xué)習(xí)的全部內(nèi)容記錄下來，記錄到學(xué)習(xí)內(nèi)容里面去。

3、對要記憶內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)。對當(dāng)天正式課或者自習(xí)時間進(jìn)行內(nèi)容正式學(xué)習(xí)。

4、短期記憶復(fù)習(xí)周期。正式內(nèi)容學(xué)習(xí)后5分鐘、30分鐘和12小時（通常第二天早上，除非是當(dāng)天上午學(xué)習(xí)的內(nèi)容）對當(dāng)天學(xué)習(xí)的知識進(jìn)行短期復(fù)習(xí)。

5、長期記憶復(fù)習(xí)周期。在學(xué)習(xí)完成知識后，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 個月、3 個月和6個月里面的數(shù)字（序號行的內(nèi)容）內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)。