1、中老年減肥操有效果，因?yàn)橐彩菍儆谶\(yùn)動(dòng)的一種，只是效果不是非常明顯。建議您平時(shí)也應(yīng)該少吃主食，多吃新鮮蔬菜和水果，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。是能夠起到減肥作用的。做減肥操對(duì)身體是好的，其實(shí)也是相當(dāng)于跳舞之類的健身運(yùn)動(dòng)。

2、跳操和廣場(chǎng)舞是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，很適合中年人。多呼吸，戶外新鮮空氣，不僅可以促進(jìn)身體代謝循環(huán)，也可以達(dá)到神清氣爽的作用。但是任何一種減肥方式，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才會(huì)達(dá)到理想的效果。