1、素：谷，蔬，豆，薯，菌，果。這六類一天皆吃，一般早午谷為主，晚以果為善。經(jīng)常外岀走走，心情保持愉快。記得常喝枸杞水，活血養(yǎng)顏。聽些靈性音樂。一餐種類不應過多，兩三種足夠了，要注意有些素食是相克的，若非純素，適當喝點奶吃些蜜。

2、吃素就是對身體健康很好的習慣，但是吃的東西也有講究的，水果蔬菜之類的堿性食物要占一半以上，注意食物的酸堿性，酸性食物如肉、白米、碳酸飲料、餅干之類，堿性食物攝入量要比酸性食物多，這樣才不易疲勞。人體體液是堿性，渾身無力疲勞是酸性體質(zhì)，不僅要素食，還要注意研究一下食物、飲食健康。