1、兩腿開立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中兩手環(huán)抱于胸前，大指領(lǐng)勁、指尖相對(duì)、間距十公分，松肩墜肘、含胸塌腰。

2、心氣下降呼吸自然，牙齒嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，頭要自然正二目微閉聆聽自己的呼吸。意念集中周身放松，氣沉丹田再沉于兩腳，然后再配合呼吸，順其自然，逐步把呼吸調(diào)整到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的腹式呼吸。

3、平坐的方法練習(xí)，這種方法在生活中隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，坐沙發(fā)、坐凳子、坐床、包括你去開會(huì)坐車坐飛機(jī)聽報(bào)告等情況，全部都有坐的姿勢(shì)，你在坐的時(shí)候就可以練功。

4、平坐要求意念集中，周身放松、立身中正、屈膝松垮，把手心向上接受信息與呼吸配合。如果在公眾場(chǎng)合不好意思，也可以把手心放在下面，最關(guān)鍵的是要意念入境，心氣結(jié)合，調(diào)整呼吸，睜眼閉眼都可以。我們平時(shí)坐的機(jī)會(huì)比站的機(jī)會(huì)更多一點(diǎn)，所以在日常無(wú)形的生活中堅(jiān)持練功姿勢(shì)同樣能把樁功練了，但坐的時(shí)候不能過于隨意，半躺半臥，癱軟都是不可行的。