不要大聲說話，多喝水，別抽煙，多唱歌，時間長了自己的聲音也會變的好聽，多運動，增加自信。

1、變聲期間盡量不要大聲吼叫，不要唱太高音的歌曲，不要吃辛辣刺激易上火的食品，多喝水，盡量預防感冒發(fā)燒，有病及時治療，認真小心的保護嗓子，這個期間非常重要，不可小視。

2、變聲期就像我們換牙一樣，一旦換過之后，就是一輩子的事了。 不要試著去吃什么對嗓子好，正常飲食最好，什么金嗓子，草珊瑚的都不要去吃，只要記住多喝水就好。

3、還有，要適當運動，太大的運動量對嗓子也不好（我是說太大）。 變聲期還是要適當?shù)某?，但是不要過度。 唱歌前是要開聲的，喝點開水有助于把聲音打開。聲音打開后，就嗓子不會難受了。 每個人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要練習的，（但要注意，不能過分疲勞，會把嗓子唱壞，） 其實，唱歌好不好主要是音準、節(jié)奏。 這兩點有了只能算會唱，然而感情才是最高境界。 藝無止境，為情是岸。

4、變聲期間你可以多練習聽音，小聲模唱，練習音準，感情，臺風，表演，節(jié)奏感，樂感等等。