1、堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，每周一到兩次的高體能鍛煉，比如和朋友一起去羽毛球館打打羽毛球呀、踢踢足球呀什么的，反正一定要讓自己流出汗來，最好是大汗淋漓。在這里，有一點(diǎn)要特別注意，就是制定的有氧運(yùn)動(dòng)，可千萬不要一下子超出了人體的極限，就像一個(gè)人，制定的每天300個(gè)俯臥撐外加300個(gè)仰臥起坐，這樣做，只能是讓你的身體肌肉收到嚴(yán)重的傷害，達(dá)不到減肥的目的，可以循序漸進(jìn)的來進(jìn)行，第一周20個(gè)俯臥撐20個(gè)仰臥起坐，以后每周加10個(gè)或者15個(gè)的。循序漸進(jìn)的來，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、不提倡節(jié)食減肥，但是吃飯的時(shí)候也要稍微注意一下，不要吃過得肥肉，多吃青菜！千萬不要頓頓和吃剩下的菜湯！平常少喝甜的飲料，多喝白開水！每天保證至少2000毫升的水！加快新陳代謝！

3、平時(shí)上班的時(shí)候，也要加強(qiáng)鍛煉，不坐電梯走樓梯；距離不是很遠(yuǎn)的時(shí)候，跑著或者走著或者騎自行車上班，都是不錯(cuò)的選擇呀！減肥最重要的就是堅(jiān)持！沒有堅(jiān)持，一切都是泡影！