1、很多健身功法都有樁功的練習(xí)，目的是提高練習(xí)者的放松能力，為松靜自然打好基礎(chǔ)。

2、放松入靜是一個(gè)逐步加長(zhǎng)加深的過(guò)程。該過(guò)程離不開(kāi)意念的誘導(dǎo)。

3、比如通過(guò)意念的誘導(dǎo)提示，可使周身各部位處于適宜位置，并得到放松。

4、為什么入睡后人體能夠得到放松？生理實(shí)驗(yàn)表明：入睡（或入靜）后，大腦中腦電波α節(jié)律增加，各區(qū)域趨向有序化同步化；在大腦皮層的控制下，全身各系統(tǒng)的機(jī)能也會(huì)變得相應(yīng)協(xié)調(diào)。表現(xiàn)為心率減慢，血壓下降，血管舒張，毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)；呼吸細(xì)、勻、柔、長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快等等。這些變化可使全身各部機(jī)能活動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

5、反之，身體某一部位的放松放松程度和信息，通過(guò)上行傳導(dǎo)通路到達(dá)大腦皮層運(yùn)動(dòng)感覺(jué)區(qū)，經(jīng)過(guò)加工分析，再下行到原部位進(jìn)行放松的調(diào)節(jié)，如此反復(fù)修正可使該部位放松度加深。

6、因此，放松練習(xí)是對(duì)大腦感覺(jué)<=>運(yùn)動(dòng)區(qū)整合功能的很好訓(xùn)練。