1、在飲食方面是需要控制的，不要多吃葷菜，可以適當(dāng)多吃一些蔬菜，這樣可以減少攝入到體內(nèi)的脂肪，這個是需要最先做到位的，否則很難減少脂肪。

2、可以通過跑步來減少脂肪，這個是很不錯的一個方法，一般我們可以選擇晨跑或者夜跑來達到減少脂肪的效果，每天堅持跑步1個小時左右就會有很明顯的效果了。

3、可以通過游泳來達到減少脂肪的效果，一般可以選擇每個周末的時候去游泳，在游泳之前，記得要先進行熱身，這樣可以避免身體吃不消，游泳對于減少脂肪的效果尤為明顯，一般我們一周游泳2-3次，每次需要在1個小時左右。