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蠶豆的營養(yǎng)價(jià)值 帶你深入了解一下

1、蠶豆是世界上第三大重要的冬季食用豆作物。蠶豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值較高,其蛋白質(zhì)含量為25%-35%。蠶豆還富含糖、礦物質(zhì)、維他命、鈣和鐵。此外,作為固氮作物,蠶豆可以將自然界中分子態(tài)氮轉(zhuǎn)化為氮素化合物,增加土壤氮素含量。

2、蠶豆?fàn)I養(yǎng)極其豐富,蛋白質(zhì)含量平均為30%。蠶豆蛋白中氨基酸種類齊全,8種必需氨基酸中,除蛋氨酸和色氨酸含量稍低外,其余6種含量均高,尤以賴氨酸含量豐富。

3、蠶豆淀粉含量高達(dá)48%,且以直鏈淀粉為主,脂肪含量較低,僅占0.8%,其中飽和脂肪酸占11.4%,不飽和脂肪酸占88.6%。蠶豆的礦物質(zhì)種類齊全,其中含硫0.23%、磷1.2%、鐵0.5%、鎂0.14%、鈣0.19%,同時(shí)也是維生素、尼克酸的重要營養(yǎng)來源。因此與大豆高蛋白、富脂肪的特點(diǎn)相比,蠶豆則是一種高蛋白、低脂肪、富淀粉的作物。

4、蠶豆(學(xué)名:Vicia faba L),別名南豆、胡豆等,屬于豆科、豌豆屬,一年生或越年生草本植物。

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