1、放調料不放醬料包。醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標準量20%，所以吃面不發(fā)胖只能犧牲醬料了。

2、只吃面不喝湯，面湯確實很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是吃方便面還是不喝湯的為妙，因為鹽分過高。

3、番茄吸油味道鮮如果說發(fā)胖的罪魁禍首是油脂那只要把油吸掉就好了。先把面加上調料泡個2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果，方便面油膩膩的感覺就一下子都不見了。

4、蔬菜吸油效果好與番茄吸油屬于同一原理的，白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗干凈廚房里的幾片蔬菜葉子丟進去就可以了。