1、吃水果可以減肥，但是需要搭配合理運動，水果中有豐富的纖維素，可以幫助人體的胃腸肌肉進行收縮蠕動，促進人體對各種物質(zhì)的吸收，也可以排泄出身體多余的代謝廢物起到降低體重的效果，同時可以避免多余的毒素對身體產(chǎn)生負面影響。

2、水果中的維生素類物質(zhì)可以參與到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持各種激素之間的相對比例平衡，避免個人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀引發(fā)肥胖癥。在吃水果的同時需要進行運動，如慢跑、散步等，可以幫助人體脂肪進行消耗代謝，通過肌肉的拉伸運動釋放出多余能量，也可以起到減肥的作用。